半岛真人在这个以瘦为美的时代，很多女生为了在人前光鲜亮丽，强迫自己进入自律模式：管住嘴、迈开腿。然而半岛真人，尽管付出了巨大的努力，很多人的减重进度依旧停滞不前。

　　问题究竟出在哪里呢？基于这个疑问，我们采访到绿瘦专业体重管理顾问。顾问老师解析称，“现代女性时常会因为生育、压力等原因形成肥胖半岛真人，进而产生身材焦虑。特别在迈入30岁关口后半岛真人，在职场与家庭的双重压力下，睡眠问题也应运而生。”

　　“其实在减重过程中，不少人都忽略了“睡眠”这一项重点。良好的睡眠质量对于现代女性体重管理而言至关重要。”

　　可能不少人会因此而疑惑，苗条的身材难道是靠“睡”出来的吗？当我们谈到减重，大部分人会想到的是健康饮食和规律运动，很少有人会将注意力放在睡眠上。众多科学研究早已表明，睡眠不足会对我们的新陈代谢、饥饿和饱腹感的调节、以及身体对于糖分的处理等方面产生负面影响。

　　当我们的身体没有得到足够的休息时，它会尽可能地保存能量，这就意味着新陈代谢会变慢。而据英国布里斯托大学的一项研究显示，睡眠紊乱者体内的血糖水平通常会要更高，增加了患上2型糖尿病的风险。

　　既然我们已经了解到睡眠对减重的重要性，那么我们应该如何改善我们的睡眠质量呢？特别是那些本就睡眠质量较差的“睡渣”，应该如何克服呢？

　　首先我们需要从睡眠时间与环境进行改变。设定规律的睡眠时间，尽量每天都在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整我们的生物钟，改善睡眠质量；此外，保持卧室清洁、安静可以帮助改善睡眠质量，使用眼罩和耳塞也能为我们阻挡掉周围的噪音和光线。

　　其次，我们需要避免在睡眠之前使用电子设备。电子设备发出的蓝光会干扰我们的生物钟，影响睡眠质量。尽量在睡前一小时停止使用电子设备。

　　最后，我们还可以借助一些方法，帮助我们进入睡眠。例如“冥想”就是一种不错的方式。冥想可以让我们在短时间内，放下心中的杂念，专注放松身体，调整思绪。在绿瘦旗下好享瘦APP内，就设有“冥想专区”，不少APP用户都会借助该专区功能，为自己放松身心，调整情绪，并起到助眠效果。

　　在追求美丽和健康的路上，女性朋友们都会遇到各种各样的问题，许多人都不曾想到良好的睡眠在减重中会起到如此大的作用。正因自身缺乏专业知识，才会令我们的努力事倍功半。

　　再强的意志力、再宏大的决心，都容易被适得其反的结果所击垮。所以绿瘦也提醒广大拥有减重需求的女性朋友：在遇到困难时，我们不妨加以思考，并向专业人士进行求助。当我们了解到问题所在，并有的放矢地进行调整，才更利于持之以恒地坚持。

　　在这个以瘦为美的时代，很多女生为了在人前光鲜亮丽，强迫自己进入自律模式：管住嘴、迈开腿。然而，尽管付出了巨大的努力，很多人的减重进度依旧停滞不前。

　　问题究竟出在哪里呢？基于这个疑问，我们采访到绿瘦专业体重管理顾问。顾问老师解析称，“现代女性时常会因为生育、压力等原因形成肥胖，进而产生身材焦虑。特别在迈入30岁关口后，在职场与家庭的双重压力下，睡眠问题也应运而生。”

　　“其实在减重过程中，不少人都忽略了“睡眠”这一项重点。良好的睡眠质量对于现代女性体重管理而言至关重要。”

　　可能不少人会因此而疑惑半岛真人，苗条的身材难道是靠“睡”出来的吗？当我们谈到减重，大部分人会想到的是健康饮食和规律运动，很少有人会将注意力放在睡眠上。众多科学研究早已表明，睡眠不足会对我们的新陈代谢、饥饿和饱腹感的调节、以及身体对于糖分的处理等方面产生负面影响。

　　当我们的身体没有得到足够的休息时，它会尽可能地保存能量，这就意味着新陈代谢会变慢。而据英国布里斯托大学的一项研究显示，睡眠紊乱者体内的血糖水平通常会要更高，增加了患上2型糖尿病的风险。

　　既然我们已经了解到睡眠对减重的重要性，那么我们应该如何改善我们的睡眠质量呢？特别是那些本就睡眠质量较差的“睡渣”半岛真人，应该如何克服呢？

　　首先我们需要从睡眠时间与环境进行改变。设定规律的睡眠时间，尽量每天都在同一时间上床睡觉和起床，有助于调整我们的生物钟，改善睡眠质量；此外，保持卧室清洁、安静可以帮助改善睡眠质量，使用眼罩和耳塞也能为我们阻挡掉周围的噪音和光线。

　　其次，我们需要避免在睡眠之前使用电子设备。电子设备发出的蓝光会干扰我们的生物钟，影响睡眠质量。尽量在睡前一小时停止使用电子设备。

　　最后，我们还可以借助一些方法，帮助我们进入睡眠。例如“冥想”就是一种不错的方式。冥想可以让我们在短时间内，放下心中的杂念，专注放松身体，调整思绪。在绿瘦旗下好享瘦APP内，就设有“冥想专区”，不少APP用户都会借助该专区功能，为自己放松身心，调整情绪，并起到助眠效果。

　　在追求美丽和健康的路上，女性朋友们都会遇到各种各样的问题，许多人都不曾想到良好的睡眠在减重中会起到如此大的作用。正因自身缺乏专业知识，才会令我们的努力事倍功半。

　　再强的意志力、再宏大的决心，都容易被适得其反的结果所击垮。所以绿瘦也提醒广大拥有减重需求的女性朋友：在遇到困难时，我们不妨加以思考，并向专业人士进行求助。当我们了解到问题所在，并有的放矢地进行调整，才更利于持之以恒地坚持。