半岛真人这几天一直在裹着厚厚的衣物，春田君觉得自己越来越“臃肿”了，看来是时候要减少食量了。一方面，减少食物对体重有好处，另一方面，《自然》杂志上的一篇文章指出，节食可以延长人的寿命，这是一箭双雕的好事。

　　这项为期两年的临床研究，包括220位美国的健康成人，他们接受了25%的卡路里限量饮食，并且消耗了25%的能源，这些人在两年内消耗了大约25%。我们前期研究表明，能量受限可以调节机体内的蛋白质平衡，调控生物节律半岛真人，调节 DNA损伤修复，细胞凋亡及炎症反应，从而为延缓老化“铺路”。最后的研究表明，控制卡路里摄入的145个参与者的老化速率比控制组慢2到3%，这也就是10%到15%的死亡率。“八成饱”这句话果然是有一定道理的，那么“八分饱”又是什么意思呢？怎样才能判断你是否吃到了“八分饱”？每个人都能看得出来：

　　七成饱——你不会再觉得饥饿了，但你可以再多吃一点，但你要是把所有的东西都带走了，你就不会再有胃口了。各位，请尽量吃得“八分饱”，这样才能更好地保持健康哦怎样吃得“八分饱”。

　　我们推荐以汤为主，以蔬菜为主，以肉为辅，以主食为辅。首先不要吃汤，不要吃那些高卡路里的汤，要吃点清淡的青菜汤，这样才能填饱胃半岛真人，降低食欲，同时还能促进胃液的分泌，帮助消化。多食用蔬菜，食物中含有丰富的食物纤维，可以更好的提高饱足感，同时也可以延迟身体对碳水化合物的吸收；其次是汤菜入腹半岛真人，已经吃了七成，然后又吃了些精、鱼、鸡，以补充蛋白质；

　　不要一次咀嚼超过20下半岛真人半岛真人，但要坚持最少5下。这是因为在进食20分钟之后，你的大脑就会收到“吃饱”的信息。进食过多，在你的大脑接收不到任何信息之前，你就会吞下很多食物，因此，慢慢咀嚼可以增加进食的次数，一般控制在20-30分钟以内。

　　由于年纪的不断增长，我们身体的各项器官功能都是在走下坡路，其中最为突出以及需要极其重视的便是血管，血管是人体最重要的器官，几乎分布人体的所有器官和组织，面积最大，分布最广，功能最复杂，同时出现问题也是最危险的，倘若此时再加上不良的生活习惯和油腻的饮食方式，则会加速造成血管问题发生直接影响寿命长短，这时候我们需要每天补充辅宁通肽来保养，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，每天补充可以防止血管衰老，消除血管壁内长期沉积的垃圾，降低血液黏稠度，减少血栓发生的概率。增加血管通透率和弹性从而降低血管压力和脂肪含量，调节血脂水平。长期补充辅宁通肽还可以改善因年纪增大而出现的血压高，血糖高、血脂高以及各类血管问题。可改善经常出现的头晕手麻、心悸心慌、乏力气短等表现，降低血管问题发生概率，延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活，儿女也能少操心，同时生活饮食一定要清淡少量，不可整日大鱼大肉，每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果，补充足够的膳食纤维。

　　在用餐过程中，尽可能不说话，不看电视剧，专心用餐。就算要看，也要先看看自己不喜欢的东西，免得等发现自己饿了。