NG体育官网狗狗，你上周的文章中，不是说痛风，内源性占了80%，外源性占了20%，怎么还是要注意饮食呢？

　　饮食的调理，是可以起到内外兼修的效果的，所以不要自暴自弃，照做的话，能好好控制痛风。

　　为了安抚你们的心，专家也会制定各种食谱，可是对于手残党来说，操作有难度啊！

　　狗狗给你的方案，没有那么多套路，一看就会。也不用压抑自己想吃美食的心，只需要少量控制即可

　　一般人膳食摄入嘌呤为600-1000mg/天，在痛风急性期，嘌呤摄入量控制在150mg/天以内。

　　曾经有痛风史，或者是高尿酸人群，那么就尽量少吃第一类食物，第二类也最好严格限量。

　　随着饮食的多样化，人们都大鱼大肉，更是离不开酒，因此很多的年轻朋友都得了痛风，这种疾病给身体上带来的痛苦特别大，痛风的治疗方法除了药物治疗就是，平时饮食的忌口，因此在日常生活中，患有痛风的患者一定要注意饮食问题，避免加重痛风的病情。

　　痛风让很多朋友都特别特别的痛苦，现在有很多年轻的孩子们也得了痛风，真的是非常非常的遭罪，那么痛风不能吃什么？痛风忌口的食物一览表，下面成都痛风医院给大家介绍一下。

　　痛风患者在日常的饮食中有许多的忌口，痛风是嘌呤代谢异常致使尿酸合成增加而导致的代谢性疾病。痛风患者应少吃鱼类，肉类和少量蔬菜，豆类，大豆，菠菜，龙虾，螃蟹，牡蛎，沙丁鱼，凤尾鱼，贻贝，肝脏，肾脏，胰腺，心脏，脑，肉馅，肉汁，肉汤，鱼蛋，虾，鹅，野鸡，酵母等含嘌呤高的食物，大豆和菠菜也是含高嘌呤较多的，因此患者要少吃。停止饮酒，尤其不要喝啤酒。

　　1，酒。各种酒都会导致尿酸合成增加，排泄量减少，造成血尿酸显着增加，引起痛风发作，是男性痛风

　　最近，奥地利风湿病和康复学会发布了《2022更新：关于痛风和高尿酸血症患者生活方式和营养管理的10项建议》，简洁明了的10项建议，正在为痛风饮食困扰的朋友，可以收藏起来了。

　　共识指出，体重增加和肥胖可导致血尿酸升高和痛风发作。肥胖患者(至少在男性中)逐渐减重有助于降低血尿酸水平，预防痛风发作。

　　BMI的正常范围，欧美国家和咱们中国的标准有所不同，对中国人来说，BMI的正常范围是18.5~23.9。

　　共识指出，高尿酸血症和痛风都与心血管和肾脏合并症有关，因此，除了体重管理和饮食干预之外，建议每周进行150-300分钟的中等强度运动。

　　一个简单的判断方法是：运动时能说话但不能放声唱歌。常见的有快走、游泳、健行、骑自行车等。不同运动的运动强度

　　痛风，是一种代谢性、晶体性、风湿免疫性疾病，痛风主要是嘌呤代谢异常所致。痛风的急性发作，是尿酸盐结晶在关节、软骨、滑膜沉积所引起的无菌性的炎症反应。痛风的发病基础是高尿酸血症，也就是说血尿酸浓度常常高于420μmol/L。

　　仅仅是尿酸高，并不一定会患上痛风性关节炎，急性痛风的发作常常需要一定的诱因，而常见的诱因是进食过多富含嘌呤的食物或饮食不当、暴饮暴食等。因此，痛风患者对于日常饮食的重视程度都比较高。

　　对于痛风患者而言，非药物治疗的主要内容包括“多喝水、管住嘴、减减肥、迈开腿”，毫无疑问，饮食干预对于高尿酸血症和痛风患者有着至关重要的作用。刘医生常常提到，痛风患者的饮食原则包括适量进食NG体育官网、避免高嘌呤食物、控制每日嘌呤摄入总量、减少酒精和高糖饮料的摄入、低脂肪和低盐、少吃调味品和少喝汤、控制蛋白质摄入等。

　　这些饮食控制的原则，其实大家都心知肚明，但是没有几个人能做到，或者说有不少人往往陷入误区，比如：有些患者认为控制嘌呤饮食就是不吃肉，有些患者认为长期喝苏打水就能降尿酸等。其实对于痛风

　　这种说法肯定是不对的，肉类含丰富的蛋白质，而蛋白质对维持正常的生理功能是必不可少的。

　　常见的肉类有猪、牛NG体育官网、羊、鸡、鸭、鱼。在营养学的分类中，猪牛羊属于红肉，鸡鸭鱼属于白肉。

　　有研究发现，红肉会增加痛风风险，所以一般认为鸡鸭鱼等白肉更适合痛风病友。

　　同时选择肉类时，要尽量选择瘦肉或把皮去掉，过多的油脂不仅影响尿酸排泄，还会影响体型控制。

　　而除了鸡鸭鱼，其实还有一种肉常被大家遗忘，那就是鸡蛋。鸡蛋是重要的动物蛋白来源，同时嘌呤含量极低，十分适合痛风病友。

　　像心、肝、肾、肠、脑等动物内脏都是超高嘌呤食物，痛风病友应尽量避免。而后腿肉、里脊等属于中等嘌呤含量的食物，可以适量食用

　　根据食物嘌呤含量不同，将食物分为低嘌呤食物（每100克食物含嘌呤小于25毫克）；中等嘌呤食物（每100克食物含嘌呤25～150毫克）；高嘌呤食物（每100克食物含嘌呤150～1000毫克）三类。

　　痛风饮食原则总的概括起来就是“五低一多”：低嘌呤、低脂肪、低盐、低果糖、低酒精、多喝水“，展开来说的话就是以下几点：

　　嘌呤在体内代谢可以直接产生尿酸，使血尿酸水平上升，成为诱发痛风发作的主要原因。应根据病情采取限制嘌呤的饮食。每天嘌呤的摄入不宜超过150mg。肉类要先煮过弃汤后再制成菜肴，以减少其中的嘌呤含量。缓解期：缓解期的膳食是平衡膳食。禁止摄入高嘌呤食物，适量选用嘌呤含量低或中等的食物，具体可看看我此前总结的嘌呤一览表：

　　三分之一尿酸通过肠道排出，多喝水能促进尿酸排泄，至少保证每天2000ml水量，最好能补充干扰嘌呤合成、降解嘌呤、降解尿酸的功能性益生菌。

　　果汁中含大量果糖，果糖经代谢会增加嘌呤的释放，从而使尿酸升高，痛风者升高尤其明显，酒精也是控酸大忌，因此，要少喝果汁、远离酒精。

　　高尿酸患者通过日常普通饮食正确搭配是完全可以把尿酸、甘油三酯、肌酐、血压、体重控制在正常的。

　　高尿酸属于核酸代谢次级产物嘌呤代谢能力下降。建议高尿酸患者必须学会医学降尿酸饮食处方，通过饮食正确控制尿酸。通过饮食是完全可以控制尿酸、血脂、血压在正常水平。

　　高尿酸患者，往往伴有高血压，高甘油三酯，甚至血糖异常，和肌酐增高，对于高尿酸肥胖患者，则必须执行降尿酸减肥饮食处方。

　　高尿酸肥胖患者饮食原则:1纠正激素水平紊乱，主要是胰岛素抵抗。2必须饮食健脾化痰，因为高尿酸患者纯在痰湿。3所有营养摄入必须与自身代谢能力相匹配。高尿酸患者能代谢多少营养，就摄入多少，如果摄入过多则会加重病情。4饮食控制嘌呤摄入量。

　　1严禁快速减肥，每月减重必须严格控制在4斤以内。快速减肥会导致血浆酮体浓度增高，抑制尿酸从肾

　　并不是所有的蔬菜都是低嘌呤的，有一些蔬菜是痛风急性发作期间禁止食用而间歇期应少食用的。但是大部分蔬菜都是低嘌呤低糖低脂的食材，也是人体维生素C和膳食纤维的主要来源。绝大部分蔬菜膳食纤维含量高，热量低,适于痛风合并肥胖症的患者。

　　1.每顿摄入蔬菜量不少于 200 克：按照中国居民平衡膳食宝塔建议，每人每天应吃 400~500 克蔬菜。痛风患者每顿摄人蔬菜量不少于 200 克。

　　2.蔬菜最好凉拌，不要煎、炸：蔬菜含有较多的类胡萝卜素、维生素C及多种抗氧化成分，煎、炸等高温烹调方式会导致营养成分被分解破坏。保存蔬菜营养的最好烹调方式是凉拌。对一些根茎类蔬菜，也可以选择蒸、焯的方式进行烹调。

　　3.蔬菜吃得不对，也会痛风：虽然整体来说，蔬菜的嘌呤含量的确要比肉类食物低很多，但有些种类的蔬菜还是含有相当高的嘌呤的，比如竹笋、香菇等，所以，痛风患者还是少吃为妙。

　　4 对于急性痛风发作、药物控制不佳或慢性痛风石性关节炎的患者，还应禁用含酒精饮料。

　　以上食物嘌呤含量较高，但并不是绝对不能吃。关键注意两点：一是不要一次大量地吃；二是水煮后弃汤吃，这样可减少嘌呤含量。有些水产品嘌呤含量并不高，可以选用，如海参、海蜇皮、桂鱼等。

　　这类食品虽然自身所含嘌呤较低，但果糖会减少肾尿酸排泄，促进内源性尿酸的合成，从而引起血尿酸升高。市面上销售的任何甜饮料，包括碳酸饮料、果汁等均含有果糖。蜂蜜的果糖含量高达70％。苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等比较甜的水果，果糖含量均很高。另外，柑橘、桃、李、杏

　　痛风病友都知道，饮食十分重要。如若从饮食中摄入过多的嘌呤NG体育官网，也可能会导致尿酸的上升，引起痛风的发作。所以今天我们就来看看，痛风几个常见菜品的制作方法以及功效，以便帮助痛风快速消除。

　　做法：苋菜择去老梗，冲洗干净;大蒜捣成蒜蓉：鸡蛋打散，油锅中煽炒后盛出。炒锅大火烧热，加植物油烧至六成热，放入蒜蓉爆香，加入苋菜翻炒，放入鸡蛋接着翻炒，加盐，苋菜变软即可出锅。

　　功效：苋菜能清热解毒、明目利咽、瘦身美容，适合痛风并发糖尿病、肥胖症患者食用。

　　做法：白萝ト洗净，切成丁。大米淘洗干净入砂锅，加适量水，大火烧沸，加入白萝ト丁，转小火至粥黏稠。

　　功效：此粥理气化痰，能降低痛风患者体内的血脂水平，还能减肥，有静心凝神的功效。

　　1、痛风患者要避免高嘌呤食物：主要是动物内脏、海鲜和大部分鱼类、肉类等，避免浓肉汤、浓鱼汤、浓蘑菇汤，吃火锅不要喝汤；

　　2、避免喝各种酒：不仅是啤酒包括所有含酒精的酒，白酒、白兰地、威士忌，葡萄酒、啤酒最好都不要喝。酒精能促进内源性尿酸生成，没有证据表明喝红酒对痛风有好处。每摄取10克酒精，患痛风的风险就会上升19%（10克酒精相当于300毫升的啤酒、葡萄酒100毫升、38度白酒33毫升）；

　　3、避免甜食：不吃蜂蜜，不喝各种甜饮料，包括甜味的果汁。虽然蜂蜜属于低嘌呤食物，但是蜂蜜和甜饮料中含果糖较高，果糖会促进内源性尿酸生成，不利于高尿酸血症及痛风患者；

　　4、避免高脂肪食物，如肥肉、油炸食物等。我有个朋友，尿酸高，他自己非常注意，不吃高嘌呤食物、不喝酒、不吃蜂蜜、不喝饮料、运动也适量，但还是痛风发作了。后来我详细问了他的饮食，原来特别喜欢吃花生，而且是油炸花生米，一吃一大盘。这大概就是他诱发痛风发作的原因，因为脂肪有阻碍肾脏排泄尿酸的作用。