芒果体育比起朝九晚五工作的上班族，一些人的工作时间较为弹性。对此，法国《健康杂志》为弹性工作者在饮食上提供了一套饮食方案：

　　①早班工作（4:00~12:00）：前一晚的晚餐以轻食为主，少吃油腻且含有淀粉类的食物，最好在睡前2小时吃完；第二天在早9点左右吃早餐；下班前吃一顿完整且膳食均衡的午餐，然后小睡片刻。

　　②晚班工作（14:00~22:00）：上午9点左右吃顿传统的、芒果体育app下载营养均衡的早餐；午餐应包含动物蛋白，如肉类、鱼类、蛋类等，芒果体育app下载以及淀粉类食物和蔬菜；下午5点左右吃些点心，如水果、乳制品、坚果等；下班后吃些含淀粉类的食物。

　　③夜班工作（22:00~6:00）：工作前1小时吃顿完整且膳食均衡的晚餐，包括动物蛋白、淀粉类食物和蔬菜；凌晨1点~3点吃些动物蛋白，如火腿、鸡肉等，芒果体育app下载以及蔬菜和淀粉类食物；早餐吃些清淡且甜口的食物，如热巧克力、面包等。夜班结束后应立即休息，起床后再吃一顿营养均衡的午餐。（@生命时报）