NG体育官网足够的碳水化合物可以为我们的大脑提供能量，适量的蛋白质和脂肪可以保证大脑供能的稳定输出，但是在考试前夕，考生的胃肠功能可能较为敏感，饮食过量和不足都可能影响胃肠功能，从而影响在考场上的发挥发挥。考前的饮食应摄入足够的碳水化合物，搭配一两种富含蛋白质的食物如奶、蛋、瘦肉、鱼虾等，以清淡易消化为主。

　　考试前许多考生都容易紧张，从而影响消化功能，过于追求“仪式感”的“考前大餐”反而可能加重这种紧张情绪，引起消化不良。建议考试前尽量保持原有的饮食习惯NG体育官网，不要去尝试一些平时不太吃的食物，或者没有吃过的东西NG体育官网，还要避免生冷和刺激性食物，如冷饮、冰淇淋、辣椒等，以免刺激胃肠道，影响考生的学习状态和身体健康。

　　核桃、芝麻等“补脑食品”在一定意义上，可以提高大脑的记忆力和思维能力，但是在临考前“临时抱佛脚”，已经没有意义，其中大量的脂肪反而可能增加胃肠道的负担。

　　建议考生家长在购买食材时，选择新鲜、无污染的食材，在烹饪过程中要注意卫生，避免食品污染。

　　总而言之，中考前的饮食安排应以营养充足、清淡易消化NG体育官网、食材新鲜卫生、避免生冷刺激食物为原则，同时保持规律的饮食习惯和充足的睡眠，帮生保持良好的身体状态和精神状态，迎接中考的挑战。