健芒果体育app下载康的饮食方法有哪些?
日期:2023-03-20 06:14 | 人气:
芒果体育官方网站No.1得舒饮食法(DASHdiet)得舒饮食法已经连续8年被评为最佳饮食方法了,DASH是“终止高血压膳食疗法”的英文缩写,它作为脊芦仿非药物治疗高血压的方法越来越受到重视。该饮食法包括食用蔬菜、水果、全谷物,并将每天的钠摄入量降低至2.3克以下。x0dx0aNo.2弹性素食饮食(Flexitariandiet)弹性素食饮食由注册营养师道恩·杰克逊·布拉特纳创立,对于那些对素食感兴趣,但又不想完全放弃肉类的人来说非常适合。芒果体育app下载它提倡人们尝试“新型肉类”,例如富含蛋白质的豆腐、豆类、坚果和鸡蛋。x0dx0aNo.3体重观察饮食法(WeightWatchersdiet)体重观察饮食法是指,食物和饮料都各有自己的营养分值,总分之和越低越好,饱和脂肪及糖分含量越高,分值越高;蛋白质含量越高,分值越低。因此即使同是380卡路里,鸡肉沙拉三明治比龙虾浓汤更值得选择。x0dx0aNo.4健脑饮食法(MINDdiet)健脑饮食法重点在于对大脑有益,特别关注声称能预防阿尔兹海默症等神经疾病的食物。该饮食法是地中海饮食和DASH饮食的混合版本,浆果、橄榄油、坚果和深色绿叶蔬菜是它的主角。x0dx0aNo.5梅奥饮食(MayoClinicdiet)梅奥饮食由美国明尼苏达州罗切斯特的团队开发,它的核心在于用好习惯代替坏习惯。例如,禁止在电视机前吃东西,零食也只能选择水果和蔬菜。x0dx0aNo.6欧尼许饮食法(Ornishdiet)该饮食法由迪恩·欧尼许开发,强调摄哗正入全谷类、水果、芒果体育app下载蔬菜和一些含有欧米茄-3脂肪酸的食物。专家称赞该饮食方法可以用于预防和控制糖尿病,芒果体育app下载并且能有效保护心脏健樱纤康。
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