芒果体育官方网站正常的饮食规律： 第一，早上一起床就喝一杯水，如果要运动先吃一点点东西，避免血糖低。 第二，早上营养要好，注意蛋白质的摄取，比如鸡蛋，一般一星期3——4个，其余几天吃其他的，蛋白质高的有豆腐，鲤鱼汤，瘦肉汤等，芒果体育app下载再加馒头或五谷杂粮粥。 第三，早餐后半小时喝一杯水，这时上班或去做一下事，10点左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心，比如面包，一块饼干，一点水果。 第四，午餐前半小时喝一杯水，进餐时尽量不要喝水，饭后尽量不喝茶，一小时以后再喝茶。午餐要吃些肉食，尽量吃饱一点，但老人八分饱，如果有糖尿病最好5分饱。上午人的阳气足可以多吃一点，人可以把它消化掉。 第五，下午15:30左右喝一杯水，如果饿可以吃一点点心。 第六，晚餐前半小时喝水，晚餐尽量清谈一些，以易消化为主，而且八分饱。如果睡眠不好的不要吃油腻的食物，这样有助于睡眠。20时以后尽量不用餐，实在饿喝一点水或吃水果及其他，但一定要少，记住睡觉前半小时一定喝一杯水。 所以原则是营养均衡，就是什么都吃，不要过量就行，当然要因人而异，必须根据自己身体合理调节，记住每天的油一个人的标准是25克一天，盐6克左右，尽量控制人会更健康，心脑血管疾病也许就会远离我们。 希望你健康，开心。

　　2021-06-05·认真答题，希望能帮到你知道小有建树答主回答量：1991采纳率：0%帮助的人：37.5万关注健康的饮食要注意以下几点：一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、芒果体育app下载大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。北极雪wsy

　　2022-04-03·TA获得超过16万个赞知道大有可为答主回答量：10.3万采纳率：74%帮助的人：5416万关注对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。芒果体育app下载已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论收起顽皮的不可爱

　　2021-06-05·TA获得超过182个赞知道小有建树答主回答量：479采纳率：45%帮助的人：11.6万关注早上吃好，标配牛奶鸡蛋主食