芒果体育很多老年人都被胃病“缠身”，经常饭后受到胃痛的折磨，其实这也不能怪他们，因为随着年龄的增长，肠胃的免疫力确实会越来越弱，容易受到外界的刺激。譬如年轻人偶尔吃些凉的、辣的，一般不会有什么大问题，而老年人一旦在饮食上放松警惕，就会受到肠胃的“警告”，出现消化不良、胃痛、胃酸等不适症状。

　　其实上了年纪以后，养生重在“养胃”，因为肠胃是吸收营养物质的地方，只有保证肠胃健康，进补、食疗才有意义。随着身上的小毛病越来越多，我们不得不重新审视饮食习惯的重要性。

　　老年人饮食有许多讲究，基于对胃肠功能退化的考虑，在饮食上应忌口各种辛辣刺激的食物、高油高糖类食物、盐分含量高的食物以及浓茶、咖啡、烈酒、冰水、浓汤、碳酸饮料等。

　　消化不良是很多老年人饭后的常态，虽然能理解大家在美食面前，容易把持不住，但老年人的肠胃不如年轻人强健，在一次性摄入过量以后，胃部蠕动速度减慢，会影响正常的消化和吸收工作。

　　所以大家平时在吃饭的时候，尽量不要吃到十分饱，因为这种状态不仅会导致消化不良，还有可能造成热量超标，引起肥胖，诱发慢性疾病。每顿吃到七分饱，如果两餐之间感到饥饿，适当吃些健康的小零食即可。

　　其实很多老年人在饮食上最容易犯的错就是营养单一，早上喝白粥、中午吃米饭、晚上吃面条，芒果体育菜品也比较单一。相信大家都听说过膳食均衡的原则，但又有多少人能够做到呢？大部分人可能以为自己做得很好，芒果体育但实际上远远达不到营养均衡的要求。

　　在饮食结构中，不仅要满足脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质等营养的需求，也要满足其他人体所需的营养需求，如膳食纤维、微量元素等。这就要求我们在食材的选择上，要做到种类丰富，才能尽可能达到营养全面的要求。

　　大部分老年人都有着重口味的饮食习惯，他们更爱吃重油、重盐、重糖的食物，确实，这类食物往往具有色香味俱全的特点，但我们也不能否认，它们可能存在潜在的安全隐患。经常吃重口味的食物，芒果体育会刺激胃黏膜，也会影响血脂、血压、血糖的稳定。

　　老年人身上有各种各样的小毛病，在饮食方面更不能粗心大意，如果因为吃了大量甜食导致血糖飙升，或者因为吃了大量腌制食物导致血压上升，后果是不可预测的。希望大家能坚持饮食清淡的原则，烹饪时尽量少放调味品。

　　吃饭速度过快也是伤胃的一大关键因素，很多朋友在快节奏的生活状态下、紧张的工作压力下，养成了进食速度快的习惯，但对于肠胃而言，这种习惯无疑是不合理的，因为食物进入胃部之前，首先需要在口腔内进行“粗加工”。

　　但有些朋友因为吃饭速度太快，食物根本来不及被充分咀嚼就进入了肠胃，很容易磨损肠道和胃壁，如果本身就有胃病的话，胃黏膜受损和胃溃疡的症状或许又会加重，希望大家在用餐时能耐下心来，延长进食时间，每一口都认真咀嚼。

　　总结：每个人都有自己的饮食习惯，但意识到自己肠胃不好之后，希望大家都能尽量调整，不要让肠胃受“折磨”。