芒果体育高血压必看!降血压别单靠吃药来试试“得舒饮食”!

日期:2023-02-18 02:52 | 人气:

  芒果体育app下载直到今天它不但没有被其他层出不穷的饮食模式所淹没,还从各种饮食方法中日渐脱颖而出,如今如此引人注目,很多围绕它的研究都得出了一些令人有信心的结果。

  如果坚持 dash 饮食,2 周内就能感受到它降低血压的效果。除降压作用外,dash 饮食还能降低甘油三酯,对维护心脑血管健康有益。

  dash饮食模式并非仅对降低血压有效,也同时符合预防糖尿病、骨质疏松、心脏病、芒果体育癌症的膳食指导原则,受益面宽广。

  注∶表格中是基于每天需要2000 kcal能量的成年人给出的建议,不同能量需求的人可以按照比例做适当增减

  关于钠的摄入因为钠的摄入对血压的控制很关键,芒果体育dash 饮食就这个问题给出了 2 个版本:

  标准版每天可摄入 2300 mg钠(约5.8 g盐),低钠版每天可摄入 1500 mg钠(约3.8 g盐)。

  如果开始不能马上适应低钠版的口味,可以先从标准版开始,逐渐过渡到低钠版,人的口味是可以改变的,只需要坚持几周的时间你就能感受得到。

  dash 饮食建议男性控制每天饮酒量不超过 2 杯,芒果体育而女性则是每天 1 杯以下(1 杯约 100 ml),过量饮酒将会导致血压升高。

  dash 饮食并未对的摄入做出明确限制。那 dash 饮食能减肥吗?

  其实,dash 饮食最初并不是针对减重的人群设计的,但如果你愿意试试并能坚持一段时间,也许会有意想不到的效果。

  不难看出,dash饮食适合所有希望拥有健康饮食方式的人群,并非只适合高血压人群。

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