半岛真人从营养科学来讲，合理膳食是指营养需要与膳食供给之间保持平衡，热能及各种营养素能够满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食半岛真人。

　　合理的营养来自于合理的膳食，即全面、平衡半岛真人半岛真人、适量的饮食。《中国居民膳食指南》中提出了合理膳食的7条要求：

　　②进餐间隔时间不宜过长半岛真人，也不宜太短，一般混合性膳食胃排时间为４－５小时，因此三餐间隔以４－５小时为宜。

　　全天多餐食物分配，通常早餐摄入的能量应占全天总能量的２５％－３０％半岛真人，午餐占４０％，晚餐占３０％－３５％。

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