芒果体育没错，我国高血压患者已达到2亿以上，18岁以上患高血压的居民占27.9%。

　　研究显示，对67499例中国成人受试者随访7.4年期间，芒果体育每天摄入≥125克豆制品的受试者与每天摄入＜125克的受试者相比，高血压的发生风险降低了27%。

　　有喝茶习惯的人（每周≥3次，至少6个月）高血压的发生风险比没有喝茶习惯的人低14%。

　　食用辛辣食物与对添加盐渴望水平降低相关。在饮食中添加辛辣食物，或许可以减少盐的摄入，进而降低高血压风险。

　　迄今为止，没有任何一种特定的食物具有降血压的药理功效，真正可能有效果的是长期的饮食模式。

　　建议选择富含钾，但同时热量较低的水果，芒果体育如香蕉、芒果体育橙子和哈密瓜，每天摄入200~350克。

　　豆类不含胆固醇，能提供优质蛋白和膳食纤维。坚果脂肪较高，但含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有助预防心脑血管疾病。

　　运动可帮助控制体重，通过改善循环系统，降低交感神经活性，缓解紧张情绪，从而降低血压。

　　如果能坚持每天30分钟有氧运动，比如快走、慢跑、游泳等，对心脏和血压都有积极影响。

　　食盐中的钠会引起血压升高，当摄入的盐量超过肾脏排泄功能时，就会产生钠盐潴留，从而升高血压。

　　睡眠呼吸暂停也是血压升高的原因之一，有睡眠问题的人建议找医生调理治疗，提高睡眠质量。