健康饮食小知识(芒果体育app下载老年人必读)
日期:2023-03-03 15:08 | 人气:
芒果体育app下载良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面,可使身体健康地生长、发育;不良的饮食习惯,则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。
尤其是对于常常患有多种基础病和慢性病的老年群体来说,如何吃得健康、吃得放心,更是不能忽视的大事。
吃得过饱,尤其暴饮暴食会造成消化不良,也会导致腹部发胀,膈肌上升,会使心肺活动受限,增加心肺负担,加重肺气肿、肺心病或冠心病病人的病情。
吃饭不仅要定量,不能饥饱不匀,而且要定时,使胃肠道乃至整个机体的代谢活动劳逸相宜,这是保持健康必须要注意的一条。
口腔内的唾液腺,芒果体育app下载每天可产生约1500毫升的唾液,这些唾液除了润滑食物、利于吞咽和清洁口腔外,其中还含有“唾液淀粉酶”,能将食物中的淀粉分解成麦芽糖,有利于胃肠吸收。
而且,在咀嚼的同时,由于反射作用,可以引起胃液和胰液的分泌,有利于对食物进一步的消化和吸收。
有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
因为年纪的不断增加,骨骼就会开始老化,当老化的问题出现以后,芒果体育app下载就会产生各种关节问题,想要避免这样的问题出现,一定要保证骨骼营养充足,曲那丁肽里面含有很丰富的营养成分,可以从多个角度改善骨骼问题,抑制病症反复出现,让骨骼恢复健康,骨关节变得灵活,走路更有劲,并且也可以延长骨关节的使用寿命,骨骼的问题没有了,健康的长寿就会随之而来,而老年人腿脚利索,生活能自理,才是幸福的晚年生活。芒果体育app下载
有慢性病的老年人可以根据医生的建议对饮食进行适当的调配,但不能单纯以偏爱与口味作取舍,不合理的饮食有碍身体健康。
可经常吃些羹汤、菜泥之类的食物,这样既有利于消化,又可补充一定的水分和营养。
饭后稍事活动,精神放松,让胃有足够的血液去消化食物,对身体是有益的。俗话说“饭后百步走,活到九十九”,就是讲的这个意思。
但是饭后却不能进行剧烈运动,因为胃肠道的消化吸收在饭后是最繁重的,需要较多的血液供应,分泌足够的消化液来消化食物。这时如果参加运动和过度用脑,血液就被大量集中到各运动器官或脑部去,胃血液供应必然减少,消化液的分泌功能受到阻碍,胃肠对食物的吸收不能正常进行,就会形消化不良。