NG - sports饮食是人体必不可少的物质，但是安全健康科学饮食，是健康生活的基本前提。适当地科学饮食有助于人体的正常生理功能和新陈代谢，但是如果饮食不当可能会损害身体健康。科学饮食不仅要保证人体摄入的营养均衡，还要注意饮食的多样性。

　　1NG体育官网、适量：饮食过量会超过身体所需，导致营养物质摄入过多，从而引发肥胖，也可能会加重脏器负担。所以每天的饮食要适量，不要盲目贪吃;

　　2、均衡：饮食要保证各种营养物质都能够被身体吸收、代谢，摄入的营养物质要全面，不要盲目地增加或减少某种营养物质的摄入，以免造成营养不良;

　　3、清淡：烹饪食物时要清淡，并且还要避免辛辣、刺激性的食物，以免刺激胃肠道，出现腹胀、腹痛等不适症状。应减少油炸和油腻食物的摄入，如油条、炸鸡等;

　　4、合理膳食：饮食要合理搭配，可以吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、蛋类、肉类等，有助于身体健康。同时还要注意定时定量进餐，不要暴饮暴食，以免增加胃肠道负担;

　　5、少吃：日常建议少吃垃圾食品及一些含有添加剂成分的食物，这些食品不仅会增加饱腹感，导致肥胖，还会加重脏器负担NG体育官网NG体育官网。

　　此外，在饭后不要立刻休息，可以做一些简单的锻炼促进胃肠蠕动。等到食物被消化代谢后再休息，不仅可以减轻胃肠负担，还有助于精神充沛。

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