NG体育官网高考，是每个学子人生中的一个重要节点。十年磨一剑，在这个关键时刻，合理饮食才能为考试状态保驾护航。

　　很多家长认为，摄入高热量，考试才有能量。的确，大脑需要糖分来提供能量。但骤然摄入大量糖分，会引起血糖快速升高，反而让考生昏昏欲睡。需注意避免过多摄入巧克力等高糖食物，可以适当吃些牛奶、鸡蛋、全麦面包、新鲜水果等。

　　夏季闷热，考到一半困了怎么办？很多家长会准备咖啡、茶等提神饮品ng体育。要注意，如果孩子平时没有喝咖啡的习惯，身体不耐受，可能会出现腹泻、心慌、手抖等情况，干扰考试。

　　首先，建议选择高蛋白、低糖分的早餐ng体育。蛋类、豆类、奶制品等富含蛋白质的食物，能够促进神经递质的生成，提升考生的考试表现。此外，适当补充优质脂肪、维生素等可以保持大脑高效运作。

　　第二，要注重营养均衡。可以选择清蒸鱼ng体育、牛肉来补充优质蛋白，对大脑有益；炒时蔬提供维生素和膳食纤维；五谷杂粮则能增加饱腹感，提供持久的能量。

　　最后，清淡烹制，降低肠胃负担。食用清淡、简单的食物，尽量少选油炸、腌制，多蒸煮，帮生保持良好的身体状态。