芒果体育app下载新冠疫情刚刚爆发的时候，涌现了多个勇敢的医护人员，在我们所熟悉的钟南山院士张文宏教授以及李兰娟院士，他们舍小家顾大家，为抗击新冠疫情作出伟大贡献。他们有一个最美的称呼“最美逆行者”。

　　李兰娟院士是我国人工肝的“开拓者”，他从事于与传染病临床科研和教学工作特别擅长各类肝脏疾病以及突发性的传染性疾病事件。

　　尤其是在病毒性肝炎突发性传染疾病方面有显著成就，是我国名副其实的肝病专家。根据多年的临床经验，李兰娟总结了多项养肝经验。

　　她认为“一日之计在于晨”，一天当中早晨是养肝的黄金时期，如果在早上能够摄入有营养又丰盛，还有助于养肝的食物，那么你一整天精神饱满，并且能够达到养护干细胞的效果。

　　早餐是非常重要的一餐，俗话说“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。如果您能合理搭配早餐，对于强健体魄效果非常理想，那么早餐适合吃哪些食物有助于养肝呢？

　　中医讲，人在躺下休息时，血归于肝，特别是夜间11点至凌晨1点时，此时血液流经肝胆，此时身体应得到足够的休息，养肝血。熬夜伤肝，一方面影响肝脏的自我修复，另一方面还会影响身体免疫力。尽量在晚11点前入睡。

　　医生强调，情致状态最影响肝脏功能。忧郁、生气能让肝气郁结，肝火上扬，便容易出现血压升高、头痛、头晕的症状，身体素质不好的人群甚至很容易出现中风。要学会调节心态，不做情绪的“奴隶”。

　　肝脏不仅要代谢自身的毒素，也要分解外来毒素。吃过多的不健康加工食品，意味着额外增加了毒素的摄入。特别是腌制食品中的亚硝酸盐，对肝脏有直接的损害。加工食品添加了多种食品添加剂，吃太多会增加肝脏解毒负担。

　　喝酒对肝脏的危害很大。酒精能够影响肝脏的疏泄排毒。过量饮酒还容易引起酒精肝、脂肪肝和肝硬化等肝部疾病。有饮酒习惯的人突然发现自己的酒量不如从前，这说明肝脏极有可能出现问题，要引起重视。

　　任何药物，都要通过肝脏解毒、代谢、分解，没病，就不要吃药！”医生强调。对于肝部本身存在疾病，需要听从医生建议服药；对于健康人群，滥用所谓保肝药并非养生，给肝脏增添负担。

　　肝脏有自己的“维修工”——蛋白质。蛋白质修复肝细胞帮助肝细胞再生，所以这类食物深受肝脏欢迎。

　　建议早餐可以多选择富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆腐等，既可以获取充足营养物质，还可以帮助肝脏进行排毒，让肝功能越来越强大。

　　膳食纤维有利于肠道蠕动，还可以养肝，所以早上不妨添加富含膳食纤维的食物摄入粗杂粮是每日不可缺少的营养来源。

　　现在人饮食过于精细，所以容易增加便秘，肠道疾病患病风险生活中应该合理增加粗粮摄入，增加膳食纤维和B族维生素摄入，对于加快肠胃蠕动有好处。

　　膳食纤维的摄入可以促进脂肪物质的代谢，从而能够减轻肝脏代谢压力，更有助于保护肝脏功能，让身体越来越强壮。

　　肝脏是比较喜欢“糖”的。因为糖原是肝脏必备的营养元素，可以用来防止毒素对肝细胞的侵害。

　　长期不吃糖，会对肝脏功能造成严重影响，不过为了护肝可别有意吃人工合成糖，芒果体育芒果体育这种糖不健康，要选择天然糖，比如可以多吃些水果。

　　早餐可以适当吃一个苹果，其中所含营养元素非常丰富，还含有大量膳食纤维，能够满足营养需求也有助于增强肝细胞修复。

　　身体所需要的维生素都储备在哪里，你知道吗？身体会将它们储存在肝脏中，所以肝脏就像个存放维生素的“仓库”。

　　如果仓库发生着火，那么储存的物品将会大量损失同样的道理，肝脏受损身体内就可能会缺乏维生素，大家可以经常吃富含维生素的食物。

　　维生素B可以帮助修复肝细胞，预防脂肪肝变性，对于爱喝酒的人更是要合理摄入维生素B。富含维生素B的食物有黄豆，香菇等，也可以在生活中多吃新鲜蔬菜和水果，摄取足够维生素。

　　中医上认为“青色食物入肝”，想要养肝护肝不妨多吃些绿色蔬菜。这样可以利于肝气循环，帮助肝脏代谢，还可以舒肝郁除疲劳。

　　早餐建议大家可以准备绿色蔬菜，比如西兰花，菠菜等都是非常好的选择，能够帮助增强肝功能，对于排解肝毒有帮助，让肝脏细胞得到有力修复。

　　在日常生活中多喝水，身体的新陈代谢就会上升，肝脏也会变得健康，根据李时珍的《本草纲目》记载，将菊花、决明子、蒲公英、牛蒡根、甘草、桂花等成分按比例饮用，对肝脏有益，其成分效果如下：

　　如果你还想养肝，你可以用以上的食材调配比例制茶饮用，但是，由于繁琐的工艺很多人都会觉得麻烦，所以小编给你带来了用以上食材按比例包装的茶袋，每个茶袋都是独立的小包装，十分方便快捷。

　　结语：要在日常生活中养成养肝护肝的好习惯，记住俗语：“三甜伤肝，别贪吃；二苦养肝，要多吃”。规范自己饮食的基础上，要保障自己睡眠充足，多增加一些运动量，多喝温水，促进血液循环、加快新陈代谢，芒果体育身体或许才会越来越健康。